[...] nisko weglowodanowej i z 110kg poszlo do 94kg w 2mce z hakiem cwicze 4 razy w tygodniu silka pracuje jako kierowca TIR 10 godz na dobe rzecz w tym, ze sila mi zaczyna leciec nie za duzo ale jednak laduje wegle 1 na tydz jem witaminy q10 omega3 ocet jablkowy l,karnityne ale sila spadla o okolo 10kg na wyciskaniu na klate itd wiec mam pomysl zeby [...]
Wątróbka bardzo dobra sam jem 2 razy na tydzień lub raz niektórzy nie przepadają ale od niedawna mi lepiej niż kurczak smakuje tylko szkoda że codziennie nie powinno się jeść
witam! wlasnie zaczynam stosowac diete na mase miesniową , po posilku glownym jem dodatkowo multi vita-min sport z olimpu dla uzupelnienia niedoborow witamin i zastanawiam sie czy nie kupic sobie glukozy! nie wiem czy jest ona bardzo wazna i czy moze pomuc mi cos we wzroscie miesni , dlatego pytanie kieruje wlasnie do was . Czy mam sobie kupic [...]
Mam 14 lat ćwiczę sporo nie jestem gruby, no mam trochę tłuszczu. Sporo jem mam nawet dobrą przemianę materii. Ktoś mi kiedyś powiedział na forum żebym jadł ale tak żeby nie mieć sadła tylko masę czy jakoś tak. Co jeść, ?
Witam Mam problem bo w posiłku przed i po treningowym mam w diecie piersi z kurczaka których nienawidzę.Fakt są tanie dlatego jem je ale mam już dosyć.Chciałem zamienić na jajka lub tunę ale tuny jeść codziennie nie można, poza tym mają dużo tłuszczy dlatego być nie mogą.Pozostają mi tylko ryby które uwielbiam. 1.Czy ryby to ostateczne [...]
mam pewien problem : otóż jestem na masówce i rano jem owsiankę na mleku 0,5 % tyle ze codziennie rano muszę wypic chodź 1 filiżankę kawy bo inaczej w szkole będe nie przytomny, a słyszałem że nie można łączyc mleka z kawą wiec ma ktos pomysł co z tym zrobic ?
mam takie 3 pytania 1. jem banany po treningu siłowym, a skoro mają wysokie IG to wiem czy mogę je jesc w dni nietreningowe ? czy mi to się w tłuszczyk nie przemieni ? 2. Areoby robię zawsze wieczorem, wiec mogę po nich jejsc tylko twaróg czy jakieś węgle dorzucic czy już nie trzeba ? 3. W jakim odstępie czasowym jejsc wieczorem twaróg i ZMA [...]
Witam. W swojej diecie mam 2gB/kg. Jestem ekto, wiec jem bardzo duzo wegli. Glownie dostarczam to z makaronow i chleba pelnoziarnistego oraz owsianych, wiec jest tez duzo bialka roslinnego. I wlasnie tak sie zastanawiam, mam stosunek BZ/BR -55%/45%, wiec co lepiej zrobic? Dodac bialka zwierzecego czy zostawic tak jak jest? Nie chce przyspieszac [...]
Czy ma znaczenie kiedy jem jedzenie w proszku? Np. W dni T jeść same naturalne posiłki, a w NT można dla wygody i urozmaicenia zastąpić odżywka białkową z dodatkiem węgli 1 czy 2 czy to nie robi żadnej różnicy? Pytanie trochę z dupy ale nie daje mi spokoju Pozdro.
Dwa jajka jem na śniadanie już codziennie, czterech w ciągu dnia nie dam rady No to jutro spróbuję wciągnąć bez chleba, jak nie zwrócę to ok A może zna ktoś jakieś fajne sposoby na przyprawienie twarogu tak żeby zniwelować trochę jego smak?
Witam; Mam pare pytan, wiec zaczne po kolei. 1)Twarożek wiejski jogo 10 %, czy jest dobry przy redukcji? Bardzo duza ilosc białka 18,6 g/100 g, lecz 10 g/100g tłuszczu, wiec nie wiem czy przy redukcji jest to opłacalne. Ewentualnie czym moge taki posiłek zastapic? 2)Kiedy najlepiej uzupelnic organizm w Białko przy treningu aerobowym, chodzi mi o [...]
Nie kumam dlaczego jecie na sniadanie platki owsiane z mlekiem jak np duzo smaczneijsze sa CORN FLAKES jem je na sniadanko z mlekiem i jakos nie narzekam.
rysiuuu86: Nie wiem czy zauważyłeś ale napisałem że jem ją 1 x / 2 x w tyg. więc kto mówi że to jakaś podstawa mojej diety? rzeczywiście patrząc z tego pkt. nie wygląda to zachęcająco znam funkcje wątroby no ale niech to będzie urozmaicenie tej diety... Zmieniony przez - hostel w dniu 2008-10-20 20:43:44
Raz juz o to pytalem ale nie dostalem odpowiedzi wiec zapytam raz jeszcze: Czy podczas diety redukcyjnej moge jest spaghetti? Przy zalozeniu ze makaron jest pelnoziarnisty (i nie jest go za duzo zeby ograniczyc ww) natomiast do sosu pomidorowego dodaje jedynie chude mieso wolowe? I drugie pytanie: na obiad czesto jem piers z kurczaka z grilla i [...]
Jakie sa najlepsze produkty ktore dostarcza mi zdrowych weglowodanow? Ciagle jedzenie ryzu i makaronu mnie nudzi a kaszy nie jestem w stanie zjesc. Jem oczywiscie jeszcze pieczywo pelnoziarniste ale tez nie do konca zdrowo jest chyba jesc chleb 3-4 razy dziennie. Powiedzcie mi tez jakie sa roznice miedzy ryzem pelnoziarnistym od zwyklego bialego [...]
Kiedy wyliczam zapotrzebowanie kaloryczne to np 1,5g białka na kilogram ciała ( to ma być całkowita masa ciała, czy tylko ta tzw. sucha czyli po odjęciu kg pochodzących z bf%) ??? Bo widzę, ze kiedy ustawię na suchą masę ciała to wychodzi za mało bo ok 1000 kcal dziennie, ale w jednym z artykułów tak właśnie wyczytała, że ustala się ilość białka [...]
Witam mam 22 lata 176cm waga 96 mam sporo tłuszczyku na brzuchu najwiecej:/ Zapisalem sie na siłownie od wrzesnia waga 102kg od 14 pazdziernika zaczołem brac super cut3 i dyma burn trenuje 4 razy w tygodni w tym 2 razy basen dieta jem same salatki z mies piers kurczaka i duzo ryb tunczyk, makrela, łosoś, panga na sniadania jaja i platki nie wiem [...]
Jakie sa najlepsze produkty ktore dostarcza mi zdrowych weglowodanow? Ciagle jedzenie ryzu i makaronu mnie nudzi a kaszy nie jestem w stanie zjesc. Jem oczywiscie jeszcze pieczywo pelnoziarniste ale tez nie do konca zdrowo jest chyba jesc chleb 3-4 razy dziennie. Powiedzcie mi tez jakie sa roznice miedzy ryzem pelnoziarnistym od zwyklego bialego [...]
No włąsnie nie za ciekawie, brak apetytu. Black Hole i Diebencozide jak narazie h*** warte nie wiem co jest zawsze jak jem krete to trace apetyt. Chce zmienić tak diete zeby spełnić zapotrzebowanie kaloryczne a posiłki były jaknajmniejsze zebym był w stanie je zjeść... Dzisiaj po treningu przez 3h nie mogłem się zmusić zeby coś zjeść Ide zaraz [...]
Witam za namowa modow zakladam temat i krotko opisze o co chodzi z tymi weglami na noc, zwolennicy spozywania posilkow bialkowych na noc zarzucaja ze jedzenie wegli przed snem przyczynia sie do gromadzenia tkanki tluszczowej i dowodza ze spozywanie bialka przed snem chroni organizm przed katabolizmem. ODMIENNE PODEJSCIE przed snem wskazany jest [...]
POJEDYNCZE PYTANIA cz.2
